منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب

تعارف | صداقات |سياسة | ثورات | كرة قدم | رياضة مصرية وعربية | رياضة عالمية | اسلاميات | فقة | سنة | حديث | مطبخ | ديكور | ازياء | موضة |كروشية | مكياج | رشاقة | نكت | شعر | ادب | صور | فنانات| خواطر | قضايا | بيع | شراء | ايجار | سيارات | شقق |عقارات |
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 17 فبراير 2023, 6:42 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات بالرياض 0509905574
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:39 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركه صيانه افران بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:15 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركه تنظيف مكيفات بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:11 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران بالرياض 0509905574
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 28 أغسطس 2021, 1:58 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تعقيم بالرياض تعقيم منشات بالرياض 0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 19 فبراير 2021, 6:49 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات غاز بالرياض صيانة افران بالرياض 0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالثلاثاء 16 فبراير 2021, 7:57 pm من طرف شوشو محمود محمد

» سباك بالرياض تسليك مجاري كشف تسربات بالرياض 0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالإثنين 08 فبراير 2021, 6:43 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالإثنين 25 مايو 2020, 9:09 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:57 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:56 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران 0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:52 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 05 يوليو 2019, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» تنظيف موكيت تنظيف سجاد تنظيف كنب بالرياض 0509502506
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 01 يونيو 2019, 6:19 am من طرف شوشو محمود محمد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
LENA
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
ابو العيال
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
ابو عاصم
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
nanaclever
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
فاروق السيد سيف
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
ايمى
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
قطرى وافتخر
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
على حسن عبد العليم
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
ابوشادى
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
sheto
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barThumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 672 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 672 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد
[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 860 بتاريخ السبت 21 سبتمبر 2024, 2:43 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 32870 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو M ASEM فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 25246 مساهمة في هذا المنتدى في 12443 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
تنظيف شركة مكافحة حشرات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
أثبت حــضـــــــــــورك ...أشراف ابو عاصــــــــم
مدرسة الحزن
إضحـــك مع الشـــعب المصـــرى ودمـــه الخفـــــيف الرجاء التواصل من الجميع
المقابله الثامنة....... ابو شادي معنا تحت الاضواء
مدرسة الفرح
لكل من يجد فى نفسه المقدره على الاشراف فليتقدم ..اشراف ابو عاصم
المقابلة السابعة مع الأخ ابو عاصم معنا تحت الأضواء
مدرسة حب الله
امتحانات وزارة الصحه الاماراتيه للصيادلة............
المقابله الرابعه مع الاخت ملاك العرب ايمي
مواضيع مماثلة

منتدى كل العرب :: منتدى مملكة حواء :: منتــــــــــــــــــدى الرشــــــــــــــاقةشاطر | 
 

 Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابو العيال
انا عربـــــــــي
ابو العيال

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 40d2a710
ذكر عدد الرسائل : 3396
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 07/10/2008

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Empty
مُساهمةموضوع: Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي   Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالخميس 03 مارس 2011, 3:35 pm


Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Thumbsup تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي




[size=25]جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا
انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري
قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها
سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي
انا دايما بعمله
وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم
وما بده وضعيات معينه
ممكن وانتي واقفه
ممكن وانتي قاعده
المهم تعمليه بطريقه صحيحه.

ابدأ
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)
:frashafwa:
هلأ خلينا نبدا بالتمارين المصوره وهي مش بس بتفيد البطن
كمان الأرداف والمؤخره والأفخاد والبطات
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190543mEDv

8 مرات

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190544fSgR
كمان8 مرات لكل رجل

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190545RNkF
العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي


Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190546MmuY

8 مرات لكل رجل



Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190546HYRs

8 مرات لكل جهة



Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190547Ri06

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190548gU6N
للمؤخره ممتاز ولشد البطن
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190548QwQm
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 0810171905481biI
هدا التمرين لعضلات الحوض والأرداف والأفخاد


Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190548QJGj
هدا التمرين بينفع للخصر والأرداف والأفخاد
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190549Ftum


Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190549orjT

(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة

**تمارين تانيه**

1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 08101719414139F0


2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194142BZMe

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194143xovz



4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته


Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194143a3q9
Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194144r3hU


5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194145G3vz


ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا





موفقين
[/size]



الموضوع الأصلي : Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي  المصدر : منتدى كل العرب

Share

 الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.sheto.net
ابو عاصم
مشرف المنتدى الاسلامى


المشرف العــــــــام

الكنج ابوعاصم

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Uoou_u11

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Ooo_ou10

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 40d2a710
ذكر عدد الرسائل : 2845
العمر : 65
العمل/الترفيه : معاون عميد معهد معلمين
تاريخ التسجيل : 06/05/2010

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Empty
مُساهمةموضوع: رد: Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي   Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 05 مارس 2011, 7:05 pm


تمارين مفيده لكلا الجنسين
يسلموووووووووووووو



الموضوع الأصلي : Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي  المصدر : منتدى كل العرب

Share

 الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي
» تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف بالصور التوضيحية
» تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتدى مملكة حواء :: منتــــــــــــــــــدى الرشــــــــــــــاقة-
©phpBB | انشاء منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع