منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب

تعارف | صداقات |سياسة | ثورات | كرة قدم | رياضة مصرية وعربية | رياضة عالمية | اسلاميات | فقة | سنة | حديث | مطبخ | ديكور | ازياء | موضة |كروشية | مكياج | رشاقة | نكت | شعر | ادب | صور | فنانات| خواطر | قضايا | بيع | شراء | ايجار | سيارات | شقق |عقارات |
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالجمعة 17 فبراير 2023, 6:42 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات بالرياض 0509905574
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:39 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركه صيانه افران بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:15 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركه تنظيف مكيفات بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:11 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران بالرياض 0509905574
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالسبت 28 أغسطس 2021, 1:58 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تعقيم بالرياض تعقيم منشات بالرياض 0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالجمعة 19 فبراير 2021, 6:49 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات غاز بالرياض صيانة افران بالرياض 0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالثلاثاء 16 فبراير 2021, 7:57 pm من طرف شوشو محمود محمد

» سباك بالرياض تسليك مجاري كشف تسربات بالرياض 0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالإثنين 08 فبراير 2021, 6:43 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالإثنين 25 مايو 2020, 9:09 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:57 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:56 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران 0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:52 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالجمعة 05 يوليو 2019, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» تنظيف موكيت تنظيف سجاد تنظيف كنب بالرياض 0509502506
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالسبت 01 يونيو 2019, 6:19 am من طرف شوشو محمود محمد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
LENA
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
ابو العيال
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
ابو عاصم
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
nanaclever
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
فاروق السيد سيف
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
ايمى
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
قطرى وافتخر
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
على حسن عبد العليم
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
ابوشادى
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
sheto
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_rcapتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_voting_barتمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 461 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 461 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 860 بتاريخ السبت 21 سبتمبر 2024, 2:43 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 32870 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو M ASEM فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 25246 مساهمة في هذا المنتدى في 12443 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
حشرات شركة تنظيف مكافحة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
أثبت حــضـــــــــــورك ...أشراف ابو عاصــــــــم
مدرسة الحزن
إضحـــك مع الشـــعب المصـــرى ودمـــه الخفـــــيف الرجاء التواصل من الجميع
المقابله الثامنة....... ابو شادي معنا تحت الاضواء
مدرسة الفرح
لكل من يجد فى نفسه المقدره على الاشراف فليتقدم ..اشراف ابو عاصم
المقابلة السابعة مع الأخ ابو عاصم معنا تحت الأضواء
مدرسة حب الله
امتحانات وزارة الصحه الاماراتيه للصيادلة............
المقابله الرابعه مع الاخت ملاك العرب ايمي
مواضيع مماثلة

شاطر | 
 

 تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LENA
رئيسة جمهورية المرأه العالمية
LENA

تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه 52491110
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه >
نائب المدير العـــــــام
تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Get-6-10

تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Get-6-11


انثى عدد الرسائل : 4801
العمر : 38
العمل/الترفيه : مديره علاقات عامه باحد وكالات الانباء
تاريخ التسجيل : 16/01/2009

تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه   تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Emptyالجمعة 13 أغسطس 2010, 11:39 am



تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه


بالصور المتحركه تمارين للتخسيس والرشاقه , تمارين للتخسيس , تمارين لياقه , تمارين للتخسيس بالصور المتحركه , تمارين للتخلص من الكرش بالصور , تمارين لتخسيس الارداف بالصور



[size=16][size=21](التمرين الأول)


تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Ve7t69

[/size][/size]




[size=21]- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف



- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع



الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام ، مع التأكد



أن الجسم فى حالة استقامة.



- يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.






(التمرين الثاني)


تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه 30vc4e0


- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.



[b]- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين



وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.



- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع



الساق الأخرى.


[b][size=16][size=21]( التمرين الثالث )



تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه 14c7m9y


- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.



- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري



ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.


- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين



على الرجل الأخرى.






( التمرين الرابع )



تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Besawj


- قفي باستقامة متكئة على الحائط مع فرد اليدين إلى الأمام.



- ببطء اضغطي لأسفل فى وضع الجلوس ، وتنفسي باسترخاء .

[/size]
[/size]
[/b]


( التمرين الخامس )


تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه 2a827ls



- ارتكزي بأطرافك الأربعة على الأرض باستقامة بحيث يتوازي



كل من الأكتاف مع اليدين والأفخاذ مع الركبتين .



- ثبتي يديكِ على الأرض وبكل سلاسة استريحي إلى الخلف مع



التنفس والاسترخاء.





( التمرين السادس )



تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Ev72uu



- هذا التمرين يفيد فى حالة رفع الأجسام الخفيفة أو إذا كان



هناك شيئا صلبا عليكِ التمسك به.



-استعينى فى هذا التمرين بالضغط على الكرسي أو منضدة مع شفط البطن.



- يمكنك استخدام الحقيبة المدرسية مع الميل بتوان على ساق واحدة



مع الدعم بكرسي أوطاولة للارتكاز باليد اليمنى.



وباليسرى ارفعي الحقيبة مع رفع الرجل اليسري ،ثم ضعيها فى مكانها



مرة أخرى.






( التمرين السابع )


تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه Qs2wyh


- احرصي عند أداء هذا التمرين باستقامة ظهرك.



- احملى الحقيبة بحيث تكون قريبة من جسمك.



- تقدمي خطوة للأمام وارتكزى بركبتك على الأرض ،



وهكذا بالتبادل مع الرجل الأخري.






( التمرين الثامن )



تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه 1zyg138


- ارتكزي على الأرض بأطرافك الأربع ،



على أن تكون يديكِ تحت الكتفين تماماً،



والحفاظ على شفط البطن.



- انحنى بيديكِ إلى الأمام بلطف من 5-10 مرات،



ثم عودي إلى وضعك الأصلي مع الاسترخاء .






LENA
[/size]
[/b]



 الموضوع الأصلي : تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه  المصدر : منتدى كل العرب

Share

 الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» بالصور تمارين لتكبير حجم الصدر
» Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي
» تمارين شد البطن والأرداف بالصور
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتدى مملكة حواء :: منتــــــــــــــــــدى الرشــــــــــــــاقة-
©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع