LENA
رئيسة جمهورية المرأه العالمية
نائب المدير العـــــــام
 عدد الرسائل : 4801
العمر : 38
العمل/الترفيه : مديره علاقات عامه باحد وكالات الانباء
تاريخ التسجيل : 16/01/2009
 |  موضوع: الإحساس بالراحة: رياضة اليوغا الإثنين 08 مارس 2010, 1:12 pm | |
|
الإحساس بالراحة: رياضة اليوغا  هل تبحثين عن مؤخرة مشدودة وأفخاذ نحيلة؟ قفي، ظهرك مستقيما، الساق اليسرى مثنية أمامك وساقك اليمنى ممدودة للخلف، إرفعي ذراعيك فوق رأسك، وضمي يديك معا، ثم مدي الجزء العلوي من جسدك للأمام بقدر ما تستطيعين. ثم أخفضي صدرك ليكون مواجها لساقك اليسرى، وأتركي يديك على الأرض، ومدي ساقك اليسرى إلى الخلف والأمام بقدر ما تستطيعين. أعيدي ساقك اليسرى إلى وضعها الأصلي وكرري الحركة بأكملها خمس مرات متتابع ة. قومي بتبديل ساقيك وإبدأي مجددا. مع تحياتى LENA
 الموضوع الأصلي : الإحساس بالراحة: رياضة اليوغا المصدر : منتدى كل العرب
|
|
