منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب

تعارف | صداقات |سياسة | ثورات | كرة قدم | رياضة مصرية وعربية | رياضة عالمية | اسلاميات | فقة | سنة | حديث | مطبخ | ديكور | ازياء | موضة |كروشية | مكياج | رشاقة | نكت | شعر | ادب | صور | فنانات| خواطر | قضايا | بيع | شراء | ايجار | سيارات | شقق |عقارات |
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 17 فبراير 2023, 6:42 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات بالرياض 0509905574
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:39 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركه صيانه افران بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:15 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركه تنظيف مكيفات بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:11 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران بالرياض 0509905574
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 28 أغسطس 2021, 1:58 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تعقيم بالرياض تعقيم منشات بالرياض 0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 19 فبراير 2021, 6:49 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات غاز بالرياض صيانة افران بالرياض 0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالثلاثاء 16 فبراير 2021, 7:57 pm من طرف شوشو محمود محمد

» سباك بالرياض تسليك مجاري كشف تسربات بالرياض 0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالإثنين 08 فبراير 2021, 6:43 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالإثنين 25 مايو 2020, 9:09 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:57 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:56 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران 0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:52 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 05 يوليو 2019, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» تنظيف موكيت تنظيف سجاد تنظيف كنب بالرياض 0509502506
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالسبت 01 يونيو 2019, 6:19 am من طرف شوشو محمود محمد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
LENA
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
ابو العيال
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
ابو عاصم
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
nanaclever
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
فاروق السيد سيف
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
ايمى
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
قطرى وافتخر
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
على حسن عبد العليم
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
ابوشادى
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
sheto
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_rcapتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 321 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 321 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد
[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 860 بتاريخ السبت 21 سبتمبر 2024, 2:43 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 32870 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو M ASEM فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 25246 مساهمة في هذا المنتدى في 12443 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
شركة تنظيف مكافحة حشرات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
أثبت حــضـــــــــــورك ...أشراف ابو عاصــــــــم
مدرسة الحزن
إضحـــك مع الشـــعب المصـــرى ودمـــه الخفـــــيف الرجاء التواصل من الجميع
المقابله الثامنة....... ابو شادي معنا تحت الاضواء
مدرسة الفرح
لكل من يجد فى نفسه المقدره على الاشراف فليتقدم ..اشراف ابو عاصم
المقابلة السابعة مع الأخ ابو عاصم معنا تحت الأضواء
مدرسة حب الله
امتحانات وزارة الصحه الاماراتيه للصيادلة............
المقابله الرابعه مع الاخت ملاك العرب ايمي
مواضيع مماثلة

منتدى كل العرب :: منتدى مملكة حواء :: منتــــــــــــــــــدى الرشــــــــــــــاقةشاطر | 
 

 تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LENA
رئيسة جمهورية المرأه العالمية
LENA

تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 52491110
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي >
نائب المدير العـــــــام
تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Get-6-10

تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Get-6-11

انثى عدد الرسائل : 4801
العمر : 38
العمل/الترفيه : مديره علاقات عامه باحد وكالات الانباء
تاريخ التسجيل : 16/01/2009

تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Empty
مُساهمةموضوع: تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي    تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Emptyالجمعة 04 فبراير 2011, 7:29 pm





1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)


الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام


بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا


تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Get-10-2008-56kskrh3



2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى


وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 3292..تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 14_fhm4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Get-10-2008-c5nu7lq9


3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى


وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين


ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Get-10-2008-z3hb8uui




4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته



تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Get-10-2008-39oq1a45


تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Get-10-2008-gnx1fe3r



5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر


وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف


وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين


والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90


يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط


وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين


لان اليدين سترفع كما فى الصوره


وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش


يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره


تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Get-10-2008-jqmpbdxb



ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط


الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا






موفقين
بس استمروا



لا تنسوني من دعواتكم الصالحه


LENA



الموضوع الأصلي : تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي   المصدر : منتدى كل العرب

Share

 الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» Thumbs up تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي
» تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف بالصور التوضيحية
» تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتدى مملكة حواء :: منتــــــــــــــــــدى الرشــــــــــــــاقة-
©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع