منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب

تعارف | صداقات |سياسة | ثورات | كرة قدم | رياضة مصرية وعربية | رياضة عالمية | اسلاميات | فقة | سنة | حديث | مطبخ | ديكور | ازياء | موضة |كروشية | مكياج | رشاقة | نكت | شعر | ادب | صور | فنانات| خواطر | قضايا | بيع | شراء | ايجار | سيارات | شقق |عقارات |
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالجمعة 17 فبراير 2023, 6:42 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات بالرياض 0509905574
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:39 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركه صيانه افران بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:15 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركه تنظيف مكيفات بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:11 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران بالرياض 0509905574
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالسبت 28 أغسطس 2021, 1:58 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تعقيم بالرياض تعقيم منشات بالرياض 0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالجمعة 19 فبراير 2021, 6:49 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات غاز بالرياض صيانة افران بالرياض 0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالثلاثاء 16 فبراير 2021, 7:57 pm من طرف شوشو محمود محمد

» سباك بالرياض تسليك مجاري كشف تسربات بالرياض 0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالإثنين 08 فبراير 2021, 6:43 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالإثنين 25 مايو 2020, 9:09 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:57 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:56 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران 0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:52 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالجمعة 05 يوليو 2019, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» تنظيف موكيت تنظيف سجاد تنظيف كنب بالرياض 0509502506
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالسبت 01 يونيو 2019, 6:19 am من طرف شوشو محمود محمد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
LENA
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
ابو العيال
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
ابو عاصم
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
nanaclever
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
فاروق السيد سيف
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
ايمى
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
قطرى وافتخر
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
على حسن عبد العليم
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
ابوشادى
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
sheto
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_rcapملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_voting_barملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 481 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 481 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 860 بتاريخ السبت 21 سبتمبر 2024, 2:43 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 32870 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو M ASEM فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 25246 مساهمة في هذا المنتدى في 12443 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
حشرات شركة مكافحة تنظيف
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
أثبت حــضـــــــــــورك ...أشراف ابو عاصــــــــم
مدرسة الحزن
إضحـــك مع الشـــعب المصـــرى ودمـــه الخفـــــيف الرجاء التواصل من الجميع
المقابله الثامنة....... ابو شادي معنا تحت الاضواء
مدرسة الفرح
لكل من يجد فى نفسه المقدره على الاشراف فليتقدم ..اشراف ابو عاصم
المقابلة السابعة مع الأخ ابو عاصم معنا تحت الأضواء
مدرسة حب الله
امتحانات وزارة الصحه الاماراتيه للصيادلة............
المقابله الرابعه مع الاخت ملاك العرب ايمي
مواضيع مماثلة

شاطر | 
 

 ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LENA
رئيسة جمهورية المرأه العالمية
LENA

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 52491110
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد >
نائب المدير العـــــــام
ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Get-6-10

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Get-6-11


انثى عدد الرسائل : 4801
العمر : 38
العمل/الترفيه : مديره علاقات عامه باحد وكالات الانباء
تاريخ التسجيل : 16/01/2009

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Empty
مُساهمةموضوع: ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد   ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Emptyالثلاثاء 01 مارس 2011, 7:47 pm





علاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد

لا يستطيع أحد في هذا الكون أن يتحاشى التجاعيد، ويبعد الترهل عن نفسه.
إلا أن موعد ظهورها رهن بطبيعة الجلد، وعامل الوراثة، ومقدار التمتع بالصحة، ومدى التعرض لعوامل الطبيعة، وما إلى ذلك من عوامل هي فوق طاقة البشر.
وفي حين أننا لا نملك أن نفعل الشيء الكثير من أجل أن نمحو آثار التجاعيد، إلا أننا نستطيع أن نفعل شيئاً لمعالجة الجلد الرخو.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

إن عضلات الوجه، شأنها شأن سائر العضلات المترهلة في أنحاء الجسم كافة، يمكن شدها بالتمارين الرياضية. وهناك عضلات في الوجه كتلك التي نستعملها عند الإبتسام ومضغ الطعام، عرضة للتمرين المنتظم، ولكن معظم عضلات الوجه قل أن تتحرك من تلقاء نفسها. وكل ما في الأمر أنها تنجذب عندما نقوم بأداء حركات الوجه المألوفة. فإذا تعلمنا كيف نمرن عضلات الوجه هذه بدلاً من جعلها تعمر بمرور السنين، فإن هذه العضلات تزداد حجماً، وتملأ المنطقة الموجودة تحت الجلد. فإذا عاد الجلد فوق الوجه إلى الإنجذاب مجدداً بسبب هذا الامتلاء، فإن التجاعيد أيضاً تسوَّى حين يبدو الوجه أملس


ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

إن شد الوجه جراحياً يتم حسب هذه المبادىء ذاتها، اللهم إلا أن الجلد المترهل الزائد يستأصل، وهي عملية تنطوي على تأجيل مؤقت، ما لم يتحسن أيضاً حال العضلات تحت الجلد. وتدريبات الوجه تستطيع أن تقوي هذه العضلات، مما يهيء في الحقيقة شداً للوجه بدون جراحة. إن أنسب الأوقات، بوجه عام، للبدء بتدريبات الوجه، هو بين الخامسة والثلاثين والأربعين من العمر، عندما يبدأ جلدك في الارتخاء، ويصبح أقل تماسكاً مما كان في السابق، وبعد ثلاث أشهر من بدء التمارين يشتد ويصبح أكثر نعومة. لن يرجع المرء إلى مظهر الحادي والعشرين، ولكنه سيبدو أصغر من سنه الحقيقي.


ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

ويفضل أن يقوم بهذه التدريبات عند الجلوس على الأرض أمام المرآة:-

إجلس واجعل ساقيك متقاطعتين مع انتصاب الظهر. ولكن إذا وجدت أن هذا الوضع غير مريح، فاجلس على مقعد.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

والبرنامج مقسم إلى أربعة أقسام:


ـ تمارين لاسترخاء الوجه والعنق.

ـ تمارين عزلة لتمكينك من معرفة كل عضلة من عضلات الوجه.
ـ تمارين لكل جزء من أجزاء الوجه.
ـ تمارين مكملة.
وإذا وجدت تحسناً في وجهك فإياك إياك أن توقف التمارين وعليك أن تقوم بها كل يوم إذا أردت أن تؤتي ثمارها. وما أن تتعرف على نمط التمرينات حتى يصبح بمقدورك أن تؤديها في أي مكان، ولكن عند تعلمك هذه التمرينات فإنك بحاجة إلى نصف ساعة مستمرة بلا انقطاع.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

إسترخاء الوجه والعنق


1 ـ قبل البدء بتمارين الوجه والعنق عليك أن تبدأ بفرك وجهك وعنقك فركاً رقيقاً بالكريم الذي تفضله. وليكن التدليك بشكل ضربات طويلة خفيفة، تبدأ من منتصف الوجه، وننتهي على الجانبين.

2 ـ حدّد المناطق المتوترة من الوجه. هل هناك إحساس بالتشنج والضغط في منطقة الفك أو على الجبين، أو عند الرقبة من الخلف؟ هل أسنانك مشدودة على بعضها؟ هل عيناك منتفختان، أو جافتان أو متهيجتان؟ هل تحس بأن شيئاً يقرص شفتيك؟
هذه إذن هي المناطق المتوترة. فإذا وجدت أن هناك واحدة منها، فركز جهدك عليها، وتعمد أن تسبب استرخائها.
3 ـ وبعد هذه العملية هناك حالة من الاسترخاء. فعليك أن ترخي خديك وتدعهما يتدليان إلى أسفل. خذ نفساً عميقاً، وتصور أن هناك رياحاً قوية، ترسلها على وجهك لإزالة التوتر. واشعر بمناطق التوتر تتسع مع الشهيق، وتسترخي مع الزفير، وبعد خمس دقائق ستشعر باسترخاء في وجهك وجسمك كله.
4 ـ وبعد هذه العملية أيضاً هناك حالة من الإسترخاء. عليك أن ترخي عنقك. واجعل رأسك يتدلى وكأنه وزن ثقيل مربوط إلى نهاية عنقك. وببطء حرك رأسك بشكل دائرة إلى اليسار، ثم إلى الخلف، ثم إلى اليمين ثم إلى اليمين مرة أخرى. هذا التدريب يساعد أيضاً على إطلاق التوتر من وجهك.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

تدريبات العزلة


إن هذه التدريبات تتطلب وجود مرآة وتحريك مجموعة واحدة فقط من عضلات الوجه.

حيث يحدق الإنسان في المرآة لكي يتأكد من أنه يفعل ذلك بالشكل الصحيح.
والتمرين هو كالتالي:

1 ـ تحريك أحد الجانبين فقط.
2 ـ تحريك أحد الخدين.
3 ـ تحريك أحد الأذنين.
4 ـ تحريك الجانب الأيمن من الفم، ثم الجانب الأيسر.
5 ـ اجذب أنفك إلى الأسفل نحو شفتك العليا، لاحظ أنك لا تستخدم عضلات الأنف، بل عضلات الشفة العليا لأداء ذلك.
6 ـ حاول أن تضم أجزاء وجهك إلى بعضها بعضاً ضماً شديداً، وكأنك تحاول أن تجعل عينيك، وأنفك، وذقنك، وخديك، تلتقي عند نقطة في منتصف الوجه. ضم وارخ مرة بعد مرة.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

تمرينات الوجه


إن لتقوية عضلات الفكين، والشفتين، والعينين، والخدين، والأنف والجبين تمارين معينة وهي تسعة.

في أول الأمر لا بد أن تواجه بعض الصعوبة. فالحركات المطلوبة ليست حركات واحضة فهي تعتمد على جذب العضلات ودفعها. وستشعر بألم خفيف في عضلات وجهك إذا أديت التمرين أداء صحيحاً. وبعد إتمام مجموعة التدريبات ستشعر بقوة مريحة في وجهك.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

1 ـ الخدان:
إن هذا التمرين يشد عضلات الخدين أمام الأذنين. وهي عضلات قلَّ أن يستخدمها الإنسان. وهكذا تصبح راسخة مشدودة.

التمرين: عليك بفتح العينين والضغط على الأسنان ضغطاً هادئاً. وحاول أداء عملية الضحك إلى أقصى حد تستطيعه. إن الإنسان عندما يضحك عادة، يستخدم أدنى العضلات إلى الفم. ولكن في هذا التمرين حاول أن تستخدم أبعد العضلات عن الفم، والوصول إلى العضلات القريبة من الأذنين، وأن تشرك في هذه المحاولة العضلات الموجودة في أعلى الجبين عند منبت الشعر. تخيل أن الضحكة قد وصلت إلى الأذنين. اثبت عند هذا الوضع عشر ثوان، ثم إرخي عضلاتك، وكرر هذه العملية عشر مرات.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

2 ـ عضلات الفك:
إن هذا التمرين يقوم بتنشيط عضلات الفكين، والخدين، والعنق، التي قلما تستعمل. كما أنه يضخم العضلات التي تملأ الخدين، ويجعلها أكثر ثباتاً.

التمرين: عليك بخفض فكك السفلي قدر الإمكان بدون إرهاقه بالضغط. ثبت ثلاثة أصابع بشكل خطاف بأطراف أسنانك السفلى، وشدَّ بها الفك إلى أسفل مسافة أخرى. ومع شد الأصابع بقوة على الأسنان، حاول أن تدفع الفك دفعاً بطيئاً إلى أعلى حتى يتصل بالفك العلوي. وتكون الأصابع في هذه الحالة كثقل موضوع على الأسنان. مما يجعلك تستخدم عضلات كثيرة لتحريك الفك إلى أعلى.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

3 ـ زاويتا الفم والمنطقة المحيطة بالفم والجلد فوق الفك السفلي:
إن هذا التمرين يقوي جلد الفك، ويجعل الجلد المحيط بالفم أملس، ويحول دون تهدّل زاويتي الفم.

التمرين: عليك بوضع الأصابع الأربعة لكلتا اليدين برفق على جانبي خديك أمام الأذنين. كوِّر شفتيك، واستخدم عضلات الخدين والفك الأسفل لجذب الوجه إلى الإمام. واستخدم أصابعك كحاجز لمنع لحم خديك من التقدم إلى الأمام، مما يرغم عضلات الخدين والفك على بذل مزيد من الجهد. كرر العملية ست مرات.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

4 ـ الفم:
إن هذا التمرين يجعل الفم أكثر امتلاءً، ويساعد على تطرية التجاعيد.

التمرين: عليك بمد شفتيك إلى الأمام، ثم اضغط المنطقة المحيطة بفمك من الداخل على أسنانك. وتخيل أن هذه المنطقة عبارة عن دائرة، وابذل جهدك لأن تجعل كل جزء من هذه الدائرة تلمس الأسنان.
إضغط على الأسنان بهذه الكيفية لمدة عشر ثوان. كرر العملية ثلاث مرات.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

5 ـ الجبين:
إن هذا التمرين يقوم بشد الجبين وجعله أكثر نعومة.

التمرين: عليك بوضع طرفي سبابتيك على أعلى الأنف تحت منطقة الحاجبين. ثم استخدم العضلات الموجودة فوق العينين وحدهما لجذب الجبين إلى الأسفل، ومع الإبقاء على الإصبعين في نفس الموضع. وتخيل أن جبينك يحاول إزاحة الإصبعين من مكانهما. أغمض عينيك وأنت تقوم بهذا التمرين.
كرر هذه العملية ست مرات.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

6 ـ العين:
عندما يتقدم الإنسان في عمره، فإن العين تبدو وكأنها قد ضمرت، وذلك لأن حلقة العضلات التي تبقيها واسعة ومفتوحة، تصغر وتضعف. وهذا التمرين يساعد على زيادة حجم العين بتقوية العضلات المحيطة بها.

التمرين: عليك بالنظر إلى الأمام وفتح العينين قدر المستطاع من دون أن ترغمهما على الإنفتاح، أو أن تستخدم أية عضلات أخرى غير عضلات العينين.
إرخي العينين وهما في وضع الإنفتاح. ثم حاول ببطء ومثابرة على أن تحرك الجفن الأيسر إلى أعلى لملاقاة الجفن الأعلى. أبقي على هذا الوضع، وعّد إلى العشرة. كرر هذه العملية ست مرات.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

7 ـ الذقن:
إن هذا التمرين يقوي العضلتين الكبيرتين اللتين تسندان الذقن.

التمرين: عليك أن ترخي الوجه، وركز همك في جذب العضلتين الكبيرتين اللتين تتألف منهما الذقن. بعيداً عن بعضهما. أجذب العضلة اليمنى إلى الجانب الأيمن، والعضلة اليسرى إلى الجانب الأيسر.
قد يبدو هذا الأمر غامضاً، ولكن من السهل القيام به. عندما تنظر إلى المرآة، فإنك لا ترى شيئاً كثيراً يتحرك، ولكنك تشعر بأن الذقن تتباعد إلى اليمين واليسار. أغمض عينيك لأن ذلك يساعدك على التركيز. كرر العملية إلى عشرات مرات.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367


8 ـ المنطقة تحت الذقن وأسفل الفك:
إن هذا التمرين يقوم بشدِّ الجلد في هذه المنطقة.

التمرين: عليك بوضع يديك بشكل متقاطع على صدرك. ثم بعد ذلك شدَّ ذقنك إلى الأمام، وعندها ستشعر على الفور أن الجلد تحت الفك يشتد. حرِّك ذقنك ببطء إلى اليمين، ثم إلى اليسار. أبقها ممدودة ولكن على مستوى الكتف. كرر العملية عشر مرات.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

9 ـ الأنف:
إن هذا التمرين يقوم بتقوية العضلات تحت الأنف، وعلى أرنبة الأنف مما يساعد على رفع الأنف إلى الأعلى، ومنعه من التهدل.

التمرين: عليك بالتظاهر بأنك أرنب واجذب شفتك العليا إلى فوق ثلاث مرات بسرعة. ثم اجذب فمك وشفتك العليا إلى أسفل. وداوم عليهما بهذا الشكل. كرر هذه العملية إلى عشر مرات.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 12871148367

تمرينات مكملة

عندما تتقن التمارين التسعة الأساسية. قد ترغب بإضافة تمارين أخرى. فهذه التمارين تساعد على تحسين قوام عضلات الوجه في مناطق مختلفة. وكلما ازددت تدريباً ازددت حصولاً على النتائج. ولكن خير لك أن تؤدي تمرينات أقل بطريقة صحيحة وبانتظام، من أن تؤدي تمرينات أكثر ولكن كيفما اتفق.


-
التمرين الأول:
عليك بمد ذقنك إلى الأمام، ثم بعد ذلك شدَّ العضلات تحت الفك الأيمن نحو الذقن. وببطء قم بإدارة وجهك، إلى ناحية اليسار. توقف وأعد وجهك إلى الوضع الأوسط. ثم افعل الشيء نفسه متجهاً إلى اليسار.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 008
-
التمرين الثاني:
إن هذا التمرين يقوى عضلات الفم. عليك بمد شفتيك إلى الأمام قليلاً. ركز على الزاوية اليمنى من الفم. وببطء اضغط على هذه الزاوية حتى تلتصق من الداخل بالأسنان، مستخدماً عضلات زاوية فمك لإحداث ضغط. ادفع الزاوية اليمنى الملتصقة بالأسنان نحو منتصف الفم وهي بهذا الوضع. بدل الأوضاع، وكرر نفس العملية بالنسبة للزاوية اليسرى.


ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Aggressiveملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Aggressive

-
التمرين الثالث:
إن هذا التمرين يقوي عضلات الأنف. عليك الإهتداء إلى موضع العضلة في أعلى جسر الأنف بين العينين وتحت الجبين. أبق وجهك ثابتاً لا حركة فيه، وركز على النقطة بين الحاجبين. والآن حاول جذب الحاجبين إلى أعلى مع جذب العضلة إلى الداخل في نفس الوقت.

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 69ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد 69
-
التمرين الرابع:
إن هذا التمرين يقوي العضلات بين الشفة العليا والأنف. عليك بفتح فمك فتحاً خفيفاً، واجذب شفتك العليا إلى أسفل مع جعلها تنزلق على الأسنان العليا، حتى تلتقي مع الشفة السفلى.


ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد Preved
-
التمرين الخامس:
إن هذا التمرين يقوي عضلات العينين، ويحافظ على سلام الأعصاب والشعيرات. عليك أن تجعل عينيك تدوران في محجريهما بصورة دائرية حسب دوران عقرب الساعة. أنظر أولاً إلى أعلى، ثم إلى اليمين، ثم إلى أسفل، مع جعلها تنزلق إلى أعلى من جديد. حاول أن تحدق في المرئيات طوال الوقت وأن تمدَّ بصرك إلى أبعد مجال ممكن. كرر هذه العملية ثلاث مرات مع حركة عقرب الساعة ومثلها مع الحركة المضادة لعقرب الساعة





LENA



 الموضوع الأصلي : ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد  المصدر : منتدى كل العرب

Share

 الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ملف كامل لعلاج ترهل عضلات الوجه و تجاعيد الجلد

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» مستحضرات علاجية لإزالة تجاعيد الوجه
» تدليك عضلات البطن لإنعاش القلب
» لعلاج حروق الشمس
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتدى مملكة حواء :: منتــــــــــــــــــدى الرشــــــــــــــاقة-
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع