LENA
رئيسة جمهورية المرأه العالمية
نائب المدير العـــــــام
 عدد الرسائل : 4801
العمر : 38
العمل/الترفيه : مديره علاقات عامه باحد وكالات الانباء
تاريخ التسجيل : 16/01/2009
 |  موضوع: ملف للعنايه بالقدمين الثلاثاء 14 يونيو 2011, 2:17 am | |
|
 [size=21]في الفترة مابين الصيف والشتاء او غالباً في كل الأوقات تعاني القدمين من جفاف وتقشر في اسفل القدمين [/size] [size=21]اليكي النصائح: [/size] [size=21]الادوات المستخدمه :[/size] [size=21]مقص اظافر [/size] [size=21]كريم مرطب [/size] [size=21]وعاء للماء او الصابون اوجل الاستحمام [/size] [size=21]زيت زيتون او اي نوع من الزيوت [/size] [size=21]مبرد خشبي [/size] [size=21]منشفة وقطن [/size] [size=21]كولونيا [/size] [size=21]طريقه الاستخدام :[/size] [size=21]ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من جميع الجهات ولمدة ساعه قبل الحمام(ممكن [/size] [size=21]بعد دهنما لفيهما ببلاستيك ثم البسي جورب ) [/size] [size=21]انقعي قدميك بماء دافئ 10 د [/size] [size=21]وابتعدي عن الحار جدا لانه يسبب الجفاف واضيفي للماء :: [/size] [size=21]- صابون او جل الاستحمام [/size] [size=21]- قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم [/size] [size=21]- قليل من زيت اللوز او الزيتزن او القرفه [/size] [size=21]-شرائح من الليمون لتطهير القدم واكسابها اللون الفاتح مع التكرارولتخليص الاظافر من اللون الاصفر [/size] [size=21]بعد تنقيع القدمين: [/size] [size=21]3- جففي قدميك وقصي اظافرك بطريقه مستقيمه حتى لاتنغرز بالجلد ثم ابرديهاباالمبرد الخشبي باتجاه واحد من الطرف الى الوسط [/size] [size=21]4- ارجعي قدميك الى النقع عدة دقائق اخرى( بامكانك ان تزيديه ماءحار ليصبح دافئ) [/size] [size=21]ثم افركي قدميك جيدا وهذه اهم خطوة لازالة الجلد الميت افركي المنطقه العليا للقدم بليفه ثم ركزي على الكعبين [/size] [size=21]اذا كانا متشققين او جافين وافركيهما جيدا بحجر الخفاف ونصيحه منالخبراء لاتستخدمي الحجر [/size] [size=21]دائما لانه قد يتسبب في تشققهما اكثر فلا تستخدميع الا للحاجه واذا كان بالقدم مسمار اصقليه [/size] [size=21]بالحجر الخفاف وممكن ان تفعلي ذلك يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت 0[/size] [size=21]-------------------------------------------------------------------------------[/size] [size=21]حمام خاص للقدمين.. [/size] [size=21]نقيع االنعناع والزعتر(العشبه) للتخلص من رائحة القدمين على ان يكون مركز في ماء ساخن [/size] [size=21]فيعطي قدميك رائحه طيبه وبعد المداومه عليه لمدة اسبوع ستزول الرائحه نهائيا باذن الله [/size] [size=21]قناع القدمين:[/size] [size=21]مقاديرها: 2 ملعقه فازلين+ 2ملعقه خميرة بيره+ملعقه ليمونتخلط جيدا وتوضع على الاقدام لمدة [/size] [size=21]ثم تغسل وتجفف ثم تدهن [/size] [size=21]منظف ومقشر لبشرة القدم:[/size] [size=21]صفار بيضه +ملعقه ص زيت زيتون يعجن يوضع على القدم يلبس جورب قطني تكرر الطريقه لمدة 15 يوم للحصول على نتائج مبهره [/size] [size=21]حمام نعناع:[/size] [size=21]ينقع القدم بمغلي النعناع ويكون دافئ ومزاياه لمتاعب القدمين واضفاء نعومه رهيبه للكعبين وهذا [/size] [size=21]انا جربته لاني من المغرمات بشئ اسمه نعناع[/size] [size=21]خشونة الكعبين:[/size] [size=21]صفار بيضه+خيارة مبشوره يمزج يوضع على الاماكن الخشنه الى ان يجف ثم افركيه بخفه ستزول [/size] [size=21]الخشونه في الحال ثم اشطفيه بماء دافئ وجففي ورطبي [/size] [size=21]لتفتيح لون بشرة القدم:[/size] [size=21]جلسرين سائل+عصير ليمون +زيت خروع [/size] [size=21]يدهن القدم ويلف ببلاستك ثم جورب الى الصباح واغسلس وجففي ورطبي وشوفي النتائج الباهره [/size] [size=21]تعرق القدمين:[/size] [size=21]تغمر في ماء فاتر مضاف له قليل من بودرة التلك والمسك والشب المسحوق[/size] [size=21]رياضه القدمين... [/size] [size=21]1- حاولي التقاط شئ من الارض باصابع قدميكي على ان يكون هذا الشئ [/size] [size=21]2- باعدي بين اصابع قدميك ثم قربيهما 15 مره ثم اثني الاصابع وافرديها 10 مرات [/size] [size=21]3- اضغطي على طرف كل اصبع بالابهام والشاهد [/size] [size=21]4-ارفعي قدميك قدر ماتستطيعين وظلي على هذا الوضع بضع ثواني 10 مرات[/size] [size=21]5- امشي حافية القدمين قدر الاستطاعه لتريحي قدميك لان ذلك ينشط الدوره الدمويه ويعمل [/size] [size=21]على توفير حرية الحركه للاصابع والعضلات لتجد الرجل الراحه فيفضل ان تكون الرجل طليقه [/size] [size=21]لامحبوسه ومحشوره في حذاء [/size] [size=21]بالبيت والعمل اذا كنت عامله [/size] [size=21]-------------------------------------------------------------------[/size] [size=21]اقدام نعومه الاطفال وقوة الشباب.. ( طبعا ما يحتاج نحنا شبااب[/size] [size=21]- احذري من الحذاء المدبب او الضيق في المقدمه او ذو الكعب العالي حتى لاتتعرض قدماك للالم [/size] [size=21]الذي ينعكس على ظهرك وعمودك الفقري زوطبعا كلنا [/size] [size=21]- يفضل ان تشتري حذائك آخر النهار بعد ان يكون قدماك قدتمددا واخذا [/size] [size=21]- رشي داخل الحذاء ببودرة التلك لتفادي جروح القدم والرائحه [/size] [size=21]- غيري الحذاء يوميا كتغييرك الجورب حتى يمكن للقدمين ان تجد مجالا للحركه والتغيير والاسترخاء ويتمكن حذائك من التهويه [/size] [size=21]- اعملي بالحكمه القائله على الحذاء ان يتاقلم مع القدم [/size] [size=21]- لطلاء الاظافر باعدي بين الاصابع بمنديل او قطن لتتمكني من الطلاء الكامل وغير الملطخ [/size] [size=21]- اذا اردت وضع طلاء على اظافرك وانتي للتو قد دهنتيهما امسحيهمابالاسيتون لازالة الدهون التي[/size] [size=21]تعيق وضع طلاء جميل [/size] [size=21]- تجنبي الاحذيه المصنوعه من المطاط التي تحول دون تنفس بشرة القدم ويصدر عنها الكثير من الروائح [/size] [size=21]----------------------------------------------------[/size] [size=21]تدليـــك الاقدام... [/size] [size=21]- ضعي وساده تحت الركبه لتسترخي عليها عضلات الساق والركبه ثم اطلبي ان يقوم بعملية [/size] [size=21]التدليك مستعمله كريم [/size] [size=21]-ضعي كلتا يديك فوق القدم ثم حركي اليدين الى اعلى ابدئي من عند الاصابع صاعده الى اعلى [/size] [size=21]حتى الكاحل ثم اضغطي بالاصابع حول الكاحل ثم انزلي مره اخرى حتى الاصابع كرري عدة مرات [/size] [size=21]- امسكي القدم باليدين ثم حركي اصبعي الابهام في حركات دائريه صغيرة عند نهاية الاصابع حتى [/size] [size=21]بداية الكاحل [/size] [size=21]- امسكي القدم باليد اليمنى ثم اديري وشدي كل اصبع على حده بين اصبعي السبابة والابهام [/size] [size=21]من اليد اليسرى بعد ذلك قومي بالضغط[/size] [size=21]بشدة على كل اصبع [/size] [size=21]- دلكي بطن الرجل وماحول الكعبين والكاحل بعمل حركات دائريه بواسطة الابهام مع الضغط [/size] [size=21]- اسندي كعب القدم باليد اليسرى وامسكي الاصابع بكف يدك اليمنى ثم حركي القدم في حركات[/size] [size=21]دائريه بطيئه 3 مرات جهة اليمين و3 مرات يسار ثم شدي القدم الى الامام لتتحدد الاربطه [/size] [size=21]-ستعملي اطراف اصابعك في عمل تدليك خفيف جدا ابداي من اعلى القدم حتى الاصابع وكرري التمرين عدة مرات[/size] [size=21]) انقعي القدمين بماء دافىء واضافة اليه بعض نقاط من الزيت المرطب .[/size] [size=21]2) دعكهما بالليفة الخشنة أو الحجر .[/size] [size=21]3) التركيز على الكعبين بالليفة أو الحجر وخصوصا اذا كان الكعبين خشنين .[/size] [size=21]4) دعك المنطقة العليا والأصابع بليفة ناعمة أو فرشاة .[/size] [size=21]5) جففي القدمين بمنشفة ناعمة وتنشيف مابين الأصابع بليفة ناعمة او فرشاة .[/size] [size=21]6) دلكي القدمين بكريم مرطب أو فازلين .[/size] [size=21]7) دلكي القدمين وخاصة الأصابع بعد اضافة الكولونيا .[/size] [size=21] لانعاش القدام يجب استعمال ملطف يحتوي في تركيبته على المنثول الذي ينعش وينشط . [/size] [size=21]
9) استخدام الجوارب القطنية والأحذية المغلقة بقدر الامكان
----------------------------------------------------------------------------
بديكير للقدمين
1) تنظيف الأظافر :
ازالة الطلاء القديم بطريقة مرتبة أي مسحه مرة واحدة لتفادي التلطيخ
2) تقليم الأظافر وبردها :-
قصها وبردها بالمبرد الخشبي من الجنب الى الوسط وبطريقة ناعمة .
3) تقشير الكعبين :
استخدمي مقشر خاص بالجلد الميت .
ضعي قدميك في ماء مضاف اليه ملح ، ثم ضعيها في ماء دافىء وصابون مرطب وتدعك بالحجر
لازالة الجلد الميت ثم تجفف القدمين .
4) قناع القدمين :
وضع قناع على القدمين وتغطيتها بكيس بلاستيك لمدة 10 دقائق بعد ذلك غسلهما وتجفيفهما جيدا .
عمل القناع ( 2 ملعقة فازلين + 2 ملعقة خميرة البيرة + 2 ملعقة ليمون ... تخلط المحتويات جيدا ثم توضع على القدم ) .
5) نقع القدمين :
انقعي قدميك بماء دافىء مضاف اليه رائحة معطرة ثم تجفف وتدلك بزيت لمدة 10 دقائق .
6) طلاء الأظافر:
باعدي بين الصابع بقطع من القطن لتتمكني من طلاء الأظافر بالكامل وخاصة الجوانب[/size]
LENA
 الموضوع الأصلي : ملف للعنايه بالقدمين المصدر : منتدى كل العرب
|
|
