منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب

تعارف | صداقات |سياسة | ثورات | كرة قدم | رياضة مصرية وعربية | رياضة عالمية | اسلاميات | فقة | سنة | حديث | مطبخ | ديكور | ازياء | موضة |كروشية | مكياج | رشاقة | نكت | شعر | ادب | صور | فنانات| خواطر | قضايا | بيع | شراء | ايجار | سيارات | شقق |عقارات |
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالجمعة 17 فبراير 2023, 6:42 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات بالرياض 0509905574
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:39 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركه صيانه افران بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:15 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركه تنظيف مكيفات بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:11 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران بالرياض 0509905574
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالسبت 28 أغسطس 2021, 1:58 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تعقيم بالرياض تعقيم منشات بالرياض 0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالجمعة 19 فبراير 2021, 6:49 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات غاز بالرياض صيانة افران بالرياض 0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالثلاثاء 16 فبراير 2021, 7:57 pm من طرف شوشو محمود محمد

» سباك بالرياض تسليك مجاري كشف تسربات بالرياض 0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالإثنين 08 فبراير 2021, 6:43 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالإثنين 25 مايو 2020, 9:09 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:57 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:56 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران 0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:52 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالجمعة 05 يوليو 2019, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» تنظيف موكيت تنظيف سجاد تنظيف كنب بالرياض 0509502506
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالسبت 01 يونيو 2019, 6:19 am من طرف شوشو محمود محمد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
LENA
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
ابو العيال
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
ابو عاصم
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
nanaclever
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
فاروق السيد سيف
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
ايمى
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
قطرى وافتخر
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
على حسن عبد العليم
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
ابوشادى
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
sheto
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_rcap الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_voting_bar الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 493 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 493 زائر

لا أحد
[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 860 بتاريخ السبت 21 سبتمبر 2024, 2:43 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 32870 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو M ASEM فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 25246 مساهمة في هذا المنتدى في 12443 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
تنظيف مكافحة حشرات شركة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
أثبت حــضـــــــــــورك ...أشراف ابو عاصــــــــم
مدرسة الحزن
إضحـــك مع الشـــعب المصـــرى ودمـــه الخفـــــيف الرجاء التواصل من الجميع
المقابله الثامنة....... ابو شادي معنا تحت الاضواء
مدرسة الفرح
لكل من يجد فى نفسه المقدره على الاشراف فليتقدم ..اشراف ابو عاصم
المقابلة السابعة مع الأخ ابو عاصم معنا تحت الأضواء
مدرسة حب الله
امتحانات وزارة الصحه الاماراتيه للصيادلة............
المقابله الرابعه مع الاخت ملاك العرب ايمي

منتدى كل العرب :: منتدى مملكة حواء :: منتــدى الامومة والطفولةشاطر | 
 

  الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LENA
رئيسة جمهورية المرأه العالمية
LENA

الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 52491110
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات >
نائب المدير العـــــــام
الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Get-6-10

الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Get-6-11

انثى عدد الرسائل : 4801
العمر : 38
العمل/الترفيه : مديره علاقات عامه باحد وكالات الانباء
تاريخ التسجيل : 16/01/2009

الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Empty
مُساهمةموضوع: الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات     الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات Emptyالثلاثاء 27 يوليو 2010, 4:09 am


الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات 48children_150


"ما تختاره لتغذية طفلك فى سنواته الاولي سوف يؤثر تأثيرا مباشرا ليس علي نموه وحسب، بل علي مستويات طاقته، مزاجه، مقاومته للامراض وقدرته علي التركيز والتفوق الدراسي" السيدة لوسي بورني استشارية تغذية وخبيرة صحة الطفل بالمملكة المتحدة.
بلا شك أن التغذية الجيدة هي اساس الصحة فى المدي الطويل، وتبدأ فى الخمس سنوات الاولي من عمر الطفل.
السنوات الاولي فترة مهمة لنمو وتطور عقل وجسم الطفل. وهي من اكثر الفترات التي يمكن للوالدين التأثير على عادات اكل الطفل.
للأسف لا يوجد اي نوع من الغذاء يحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم.
تحسب القيمة الغذائية لما يتناوله الطفل على اساس المواد المتنوعة او المتوازنة التى يتناولها خلال فترة زمنية محددة، بالإضافة الي احتياجات الطفل الغذائية.
لتحقيق الحمية المتوزانة يجب ان يتكون غذاء الطفل من خليط من المواد الغذائية المختلفة لتحقق التوازن الغذائى وتحقيق قيمة غذائية عالية.
الحمية الغذائية للاطفال حتى عمر 5 سنوات، يجب ان تحتوي على عنصر واحد على الاقل من المجموعات الاتية:
- الفواكه والخضروات
- الحبوب مثل القمح والشعير
- منتجات الالبان
- اللحوم الحمراء، السمك والدجاج والبيض
ما اهمية التغذية المتوازنة؟
فى هذا العمر ينمو الاطفال بسرعة ويكونوا نشطين جدا، ولذا يحتاجون الى كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتغذية الجيدة.
فيحتاج الصبيان الى حوالي 1600 سعرة يحتاج الفتيات الى حوالي 1400 سعرة حرارية، وقد يحتاج الأطفال النشطين الى أكثر.
اذا كانت الحمية الغذائية لطفلك صحية ومتنوعة قد توفر كل احتياجات جسمه.
المشاكل المتعلقة بالتغذية
تشير منظمة الامم المتحدة للطفولة الى أن عدم تناول الغذاء المناسب هو السبب الأساسي لنصف وفيات الأطفال في جميع انحاء العالم.
وتذكر المنظمة أن نسبة الاطفال الأقل من خمس سنوات الذين يقل وزنهم عن الوزن الطبيعي لم تتغير نهائيا منذ سنة 1990 رغم وضع خطط وبرامج لتقليل هذه النسبة.
فيما يلي بعض المضاعفات التي تنتج عن عدم التغذية الكافية للأطفال دون سن الخامسة من العمر:
- الإمساك بسبب عدم أكل الالياف الكافية او قلة شرب السوائل.
- الإسهال بسبب عدم اكتمال نمو الأمعاء أو بسبب أخذ كمية زائدة من السكريات.
- فقر الدم الناتج من نقص الحديد.
- قلة التغذية التي ممكن تؤدي الى تأخر النمو.
- السمنة.
- زيادة الالتهابات بسبب ضعف المناعة.
- تسوس الاسنان.
محتوى المجموعات الغذائية
الفواكة: مصدر جيد للفيتامينات الهامة مثل فيتامينA وC . وتحتوي ايضا على معادن وألياف تساعد على الهضم.
الخضروات: توفر مجموعة من الفيتامينات معادن تعتبر اساسية للصحة الجيدة، وتحتوي كذلك على الياف تساعد على الهضم الحبوب: مثل الخبز ويفضل الخبز الاسمر، القمح والشعير والأرز والمكرونة، هذه النشويات توفر لطفلك الطاقة والنشاط التى يحتاجهما للعب.
تحتوي الحبوب كذلك علي فيتامين B المركب الذي يساعد جسد طفلك على استعمال البروتينات اللازمة لبناء العضلات.
منتجات الألبان: مثل الحليب، الزبادي والأجبان. تحتوي هذه المجموعة على مصدر أساسي من فيتامين A و D بالإضافة الى عنصر الكالسيوم والبروتينات.
يقوي فيتامين A العين، ويحافظ على نضارة الجلد والشعر كما يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه في بناء عظام و اسنان صحيحة للطفل.
ينصح الخبراء الآباء أن يعطوا اطفالهم حليب كامل الدسم حتى عمر الخمسة سنوات.
البروتينات: تشمل هذه المجموعة اللحوم الحمراء، الأسماك، الدواجن، اللوبيا مثل العدس والفول و بعض المكسرات.
تساعد البروتينات الجسم على بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات، وتحتوي الأغذية في هذه المجموعة على الحديد و فيتامين B.
الدهون والزيوت: هذه المجموعة اساسية جدا للمحافظة على الوظائف الجسدية، ولكن يجب استعمالها بحذر.
تساعد الدهون على امتصاص الفيتامينات التي تذوب بالدهن أي فيتامين A, D, E, K و بيتا كاروتين.
تنصح كلية هارفارد لصحة المجتمع اخذ الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الطبيعية مثل الزيتون، والأفوكادو وبعض الاسماك كالسلمون والماكريل واللوز والجوز لأن نوع هذه الدهنيات سهلة الهضم ومفيدة للصحة.
لكن يجب التوخي عند اعطاء الاطفال اقل من عمر خمس سنوات المكسرات حتى لا يختنق الطفل.
كما هو الحال في معظم جوانب تربية الأطفال لا توجد قواعد ثابتة عندما يتعلق الامر بإطعام طفلك فكل طفل يختلف عن الأخر.
لا ينبغى على الآباء ان يقلقوا إذا كان الطفل يمر بمرحلة لا يأكل فيها إلا القليل او يرغب في أكل نوع واحد من الغذاء فقط، فهذا امر طبيعي بالنسبة لعمره.
حاولي دائما تقديم الكثير من الطعام المتنوع وتقديمه بشكل مغري ليجذب طفلك.
لا تنسي أن الهدوء ووضع أسس نظامية للغذاء دائما هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بالتغذية لكي ولطفلك.
10نصائح للتغذية الجيدة للأطفال صغار السن
1. اعط طفلك نصف لتر من الحليب يوميا.
2. تشجيع طفلك على تناول غذاء متوازن يتكون من المجموعات الاربعة للغذاء.
3. الحرص على الرياضة البدنية لطفلك على الاقل نصف ساعة كل يوم فالرياضة تساعد على الهضم وتنشط الدورة الدموية للطفل.
4. تجنب اضافة الملح الزائد في الطعام.
5. تقليل كمية السكر الذي يتناولها طفلك مثل الحلويات والمشروبات الحلوة.
6. أنت القدوة لطفلك فإذا كان الأب أو الأم لا يتناولان غذاء صحيحا فإن الطفل سيتأثر بما يراه.
7. احذروا من اعطاء الطفل مأكولات من الممكن تتسبب في اختناقه مثل المكسرات.
8. توقيت وجبات طفلك مع بقية افراد الأسرة إن امكن لخلق جو أسري.
9. تجنب أن الا يكون هناك توتر عند الطعام، مثلا إذا رفض طفلك الأكل يجب تفادي اظهار توترك ولا تعطيه بديلا آخر من الطعام حتى مواعيد الوجبة التالية.
10. علينا أن نتذكر أن امعاء الطفل مازالت صغيرة فلا يستطيع أكل وجبات كبيرة، لذا اعطه وجبات متعددة اثناء اليوم.






مع نحياتى


LENA



الموضوع الأصلي : الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات   المصدر : منتدى كل العرب

Share

 الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

الريجيم الغذائي المتوازن للأطفال أقل من 5 سنوات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: منتدى مملكة حواء :: منتــدى الامومة والطفولة-
©phpBB | انشاء منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع