عدد الرسائل : 4801 العمر : 38 العمل/الترفيه : مديره علاقات عامه باحد وكالات الانباء تاريخ التسجيل : 16/01/2009
موضوع: بدون تعب أو مجهود بدني اخسري وزنك بالرجيم المثالي الخميس 12 مايو 2011, 1:21 am
بدون تعب أو مجهود بدني اخسري وزنك بالرجيم المثالي
السمنة أمر مزعج ومؤرق لحواء التي تشعر بالصدمة عند شراء ملابس جديدة ولا تجد مقاسها بسهولة بسبب الأرداف المنتفخة والدهون المتكتلة بأسفل الجسم .وبدلاً من اليأس والفشل في الرجيم ، لن تخسري شيئاً إذا تناولتِ كل ما لذ وطاب بطريقة صحية ولذيذة وخسرتي وزنك بهدوء ، ومع الوقت ستجدين جسمك مختلف ورشيق ، لأن خفض الوزن بصورة سريعة يضرك أكثر ما تنفعك. واليوم سنقدم لكِ رجيم د.بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة ، الذي يعتمد على نظام الهرم الغذائي ، وستتمكين معه بخسارة كيلو إلى 2 كيلو اسبوعياً ، ولن تشعري معه بالدوخة أو تظهر عليكِ الآثار الجانبية المعتادة من تساقط للشعر وهالات العيون السوداء.
الأسبوع الأول وجبة الإفطار
كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم + 3 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة + 2 شريحة توست سن. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء. اليوم الثالث : شريحتين بيتزا + سلطة خضراء. اليوم الرابع : شريحتين لحم مشوي + خضروات + سلطة خضراء + رغيف سن. اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء. اليوم السادس : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + 2 ثمرة فاكهة كالبطيخ مثلاً. اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم + 4 بسكوت دايت أو طبق أرز بلبن دايت. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء + سلطة خضراء. اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن. اليوم الرابع : 1/4 لحم مشوي + سلطة خضراء + خضروات. اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء + 6 ملاعق مكرونة. اليوم السادس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء. اليوم السابع : 8 ملاعق + سلطة خضراء + رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم + 5 ملاعق بليلة أو أرز بلبن دايت. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 1/8 كيلو جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + ثمرة فاكهة. اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية + خضروات + سلطة خضراء. اليوم الرابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن. اليوم الخامس : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء . اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن. اليوم السابع : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مسلوق+ سلطة خضراء. وجبة العشاء علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.