اول شي عزيزاتي بنات بيت الرشاقة العزيزات علشان تحافظو على مظهركم جميل وحلو بدون كرشه وهاد اهم شي ............
اول شي لا تقولو انكم ما بتعرفو السمنه والكرشه من وين بتيجي ....... بتعرفو صح .؟؟؟؟

لا تقولو لا ما بناكل ........... بتااااااااااااااكلو .... موضروري لما تعملو كبسه ومقلوبه تاكلو حتى تنفجرو ..... مشكله الستات بشكل عام وهما يطبخو بياكلو الي نفسهم بتهفهم عليه ...... وهما يحطو بالاكل على السفرة كمان بياكلو ......... هادا طبعا قبل الوجبه الرئيسيه ( لقمه من هون لحسه من هناك ملعقه سلطه من هون قطعه لحمه صغيرة من هناك ) وكله في سبيل تذوووووووق الاكل لا اكثر ........ بتذوقو وبتللحسو وانتو مو عارفين شو بتعملو ..........

عزيزاتي اول شي اثناء الطبخ لا تاكلو شي نهائي ....... ..........اذا حبيتو تاكلو لا بد ما في مانع من خيارة .. جزرة شي زي هيك .......

تاني شي لما تحطو الاكل كلو اقل من نص بطن بدون شبع يعني ( قال رسول الله صلى الله عليه وسلم وهو سيد الحكماء والعلماء :::ما ملأ ابن ادم وعاء اشر من بطنه ، حسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه فان كان لابد ( لا محاله )فثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس )وقال عليه افضل الصلاة والسلام (المعدة بيت الداء والحميه رأس الدواء ،وأصل كل داء البرد ، وعودو كل جسم ما اعتاد ) .

الحذر كل الحذر من اكل الطعام النيء او ما تعافه النفس ، او من ادخال الطعام على الطعام قبل ان يهضم ومن ان يشبع فهذا اسرع العلل وربما يكون سببا للهلاك وقال بعضهم في معنى ذلك .:::

ثلاث هن مهلكه الانام ...........وداعيه الصحيح الي السقام
داوم مدامه ودوام وطء...........وادخال الطعام على الطعام .

اجتمع بعض الحكماء عند كسري ،عراقي وهندي ورومي وسوداني ،فقال لهم كسري ليصف كل واحد منكم الدواء الذي لا داء معه ،قال العراقي ان نشرب كل يوم على الريق ثلاث جرعات من الماء الساخن ، قال الرومي ان تسف كل يوم قليلا من حب الرشاد ، قال الهندي ان تاكل كل يوم ثلاث حبات من اهليلج اسود ، والسوداني ساكت وكان احذقهم فقال له كسرى لما انت ساكت، فقال يا مولاي ، الماء الساخن يذهب شحم الكلى ويرخي المعده وحب الرشاد يهيج الصفراء والاهليلج يهيج السوداء ، فقال له الملك وما تقول انت ، فقال الدواء الذي لا داء معه هو ان لا تاكل الا بعد جوع واذا اكلت فارفع يديك قبل الشبع ، فانك لا تشكو عله الا علة الموت ، فقالو كلهم صدقت .

يعني يا بنات بلاش تاكلو حتى تنفجرووووووووو .

تاني شي ابعدو عن الملابس الواااااااااااااسعه والفضفاضه وانتو تاكلو خاصه ،وبعدين عندي نصيحه الكم انا شفتها هون بالمنتدى بالصدفه وانا سمعتها يمكن قبل 4 سنوات من طبيب صحه وطب بديل على التي في .......... والنصيحه هي انكم تشدو بطونك لجوة ( يعني تشفطو البطن للداخل وحاولو انكم تحتفظو بهالوضع اكبر وقت ممكن ، سواء وانتو واقفين او قاعدين ، مو على طول يعني لو كل ساعه كررتي العمليه هيك بتشدي عضلات البطن للداخل وعلشان ما تنسو اربطو على اصبعكم الابهام او الشاهد بلاستر تبع جروح علشان تضلو تسالو حالكم ليش هادا هون ، صدقوني بعد كم يوم من التمرين رح تشوفو انه البطن مشدود بدون ترهل ورح تصير هالحركه طبيعه لا اراديه يعني عضلات البطن رح تشد لحالها بدون تحكمكم فيها .

واهم شي الي ما بطلعو من البيت كتير حاولو انكم تبتعدو عن الملابس الواسعه مثل البيجامات والجلابيات لانكم وزنكم بزيد من غير ما تحسو خاصه البطن .

ارجو اني اكون فدتكم .
وجربو التمرين الي حكيتلكم عنه ( شفط البطن للداخل وشد عضلات الحوض كانك بتحبسي البول ) ما رح تندموووووووووووووووو .
جربوها هلاء بعد ما تشوفو الموضوع وانتو قاعدين قدام الجهاز وخبروووووووني


وهلاء شويه نصائح علشان الاكل

1:كلي الخبز الاسمر المحمص

2:اكثري من اكل الفواكه (خاصه الكيوي ،لانها حارقه للدهون )

3:اكثري من اكل الورقيات

قللي من الزيوت والزبده في تجهيز الطعام

5:عند طبخك المحشي اكثري من الخضروات فيه (البقدونس ،البندورة،البصل )مع قليل من الارز لان المحشي مثل الملفوف وورق العنب والكوسا وغيرة مصدر غذائي ممتاز وخالي من المواد الدهنيه تماما ، ولا يعمل على زيادة الوزن

6:اكثري من اكل الزبادي (اللبن،او الروب ) قليل الدسم لانه اكبر محارب للكرش

7:احرص ان لا يخلو بيتك من الخل لما فيه من فوائد ذكرها النبي عليه افضل الصلاه والسلام (خدي ملعقه في كأس ماء بارد بعد كل وجبه بشكل دائم )المقصود خل التفاح

8:قللي من الحلويات لما تحويه من سعرات حراريه عاليه جدا

9:تجنبـــــــي شرب الماء اثناء الطعام

10 :تجنبي اكل البرتقال بعد الطعام مباشرة لانه يبطىء عمليه الايض (حرق الدهون )

11:اكثري من اكل السطات

12:اكثري من اكل الفليفله الكبيرة الحلوة لانها تحتوي على نسبه عاليه من الحديد

13:كلي من اللحوم ما شئت لكن مسلوقه او مشويه ومنزعة الدهون (اكثري من السمك لانه يحوي اقل كميه من الدهون )

1:تجنبـــــــــــي تناول الطعام بعد 7 مساء

15::مارسي رياضه المشي لمده ساعه يوميا اذا امكن ،او صعود ونزول الدرج

واخيرا

اي استفسار انا جاهزة

مع امنياتي لكم برشاقه دائمه