LENA
رئيسة جمهورية المرأه العالمية
نائب المدير العـــــــام
 عدد الرسائل : 4801
العمر : 38
العمل/الترفيه : مديره علاقات عامه باحد وكالات الانباء
تاريخ التسجيل : 16/01/2009
 |  موضوع: خففى الم مؤخرة العنق واسترخى الخميس 29 أبريل 2010, 5:28 am | |
|
خففي ألم مؤخرة العنق واسترخي هل تعاني من ألم العضلات الشبه منحرفة ومؤخرة العنق؟ اجلسي جلسة مريحة على الأرض أو على الكرسي وظهرك مشدود ورأسك مضبوطه على الامتداد الطبيعي للعمود الفقري وذراعاك مسترخيتان جانبك ويداك مستقرتان على فخذيك أو ركبتيك. أميلي رأسك للخلف ثم أديريه ناحية كتفك الأيمن كما لو كنت تريديك أن تلمسيه بأنفك. أكملي اللفة وحاولي أن تقربي ذقنك بقدر الإمكان من صدرك ثم استمري حتى تصلي لكتفك الأيسر محاولةً لمسه بأنفك وفي نفس الوقت شدي عضلات رقبتك. وأخيراً عودي للوضع الأصلي وكرري التمرين بالكامل عشرة مرات قبل أن تقومي به في الاتجاه الآخر. سيختفي ألم العضلات الشبه منحرفة ومؤخرة العنق بسرعة وسوف تنعمين بالاسترخاء. مع تحياتى LENA
 الموضوع الأصلي : خففى الم مؤخرة العنق واسترخى المصدر : منتدى كل العرب
|
|
ابو العيال
انا عربـــــــــي
 عدد الرسائل : 3396
العمر : 51
تاريخ التسجيل : 07/10/2008
| |
