منتدى كل العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى كل العرب

تعارف | صداقات |سياسة | ثورات | كرة قدم | رياضة مصرية وعربية | رياضة عالمية | اسلاميات | فقة | سنة | حديث | مطبخ | ديكور | ازياء | موضة |كروشية | مكياج | رشاقة | نكت | شعر | ادب | صور | فنانات| خواطر | قضايا | بيع | شراء | ايجار | سيارات | شقق |عقارات |
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالجمعة 17 فبراير 2023, 6:42 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات بالرياض 0509905574
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:39 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تسليك مجاري بالرياض 0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالأربعاء 01 فبراير 2023, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركه صيانه افران بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:15 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركه تنظيف مكيفات بالرياض ٠٥٠٩٥٠٢٥٠٦
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالجمعة 18 مارس 2022, 6:11 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران بالرياض 0509905574
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالسبت 28 أغسطس 2021, 1:58 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تعقيم بالرياض تعقيم منشات بالرياض 0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالجمعة 19 فبراير 2021, 6:49 pm من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة دفايات غاز بالرياض صيانة افران بالرياض 0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالثلاثاء 16 فبراير 2021, 7:57 pm من طرف شوشو محمود محمد

» سباك بالرياض تسليك مجاري كشف تسربات بالرياض 0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالإثنين 08 فبراير 2021, 6:43 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالإثنين 25 مايو 2020, 9:09 pm من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:57 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة تنظيف مكيفات بالرياض0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:56 am من طرف شوشو محمود محمد

» صيانة افران بالرياض تنظيف افران 0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالسبت 29 فبراير 2020, 6:52 am من طرف شوشو محمود محمد

» شركة مكافحة حشرات بالرياض رش مبيدات صحة عامه 0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالجمعة 05 يوليو 2019, 7:32 pm من طرف شوشو محمود محمد

» تنظيف موكيت تنظيف سجاد تنظيف كنب بالرياض 0509502506
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالسبت 01 يونيو 2019, 6:19 am من طرف شوشو محمود محمد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
LENA
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
ابو العيال
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
ابو عاصم
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
nanaclever
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
فاروق السيد سيف
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
ايمى
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
قطرى وافتخر
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
على حسن عبد العليم
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
ابوشادى
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
sheto
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_rcap‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_voting_bar‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 670 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 670 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 860 بتاريخ السبت 21 سبتمبر 2024, 2:43 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 32870 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو M ASEM فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 25246 مساهمة في هذا المنتدى في 12443 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
مكافحة تنظيف شركة حشرات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
أثبت حــضـــــــــــورك ...أشراف ابو عاصــــــــم
مدرسة الحزن
إضحـــك مع الشـــعب المصـــرى ودمـــه الخفـــــيف الرجاء التواصل من الجميع
المقابله الثامنة....... ابو شادي معنا تحت الاضواء
مدرسة الفرح
لكل من يجد فى نفسه المقدره على الاشراف فليتقدم ..اشراف ابو عاصم
المقابلة السابعة مع الأخ ابو عاصم معنا تحت الأضواء
مدرسة حب الله
امتحانات وزارة الصحه الاماراتيه للصيادلة............
المقابله الرابعه مع الاخت ملاك العرب ايمي

شاطر | 
 

 ‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاروق السيد سيف
king
king
فاروق السيد سيف

العضو الذهــبي
‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  40d2a710
مشرف المنتدى الاسلامى
ذكر عدد الرسائل : 1387
العمر : 61
العمل/الترفيه : رئيس قطاع بمصانع أعلاف بشركة خاصة
تاريخ التسجيل : 01/09/2011

‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Empty
مُساهمةموضوع: ‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري    ‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري  Emptyالثلاثاء 17 أبريل 2012, 5:35 am





لندن - - لكي يعطي الدماغ أفضل ما عنده ويتحسن أداؤنا الفكري (أي التفكير والتركيز والتذكر)، يجب الانتباه إلى ما نضعه في طبق الطعام. فقد أظهرت الدراسات أن 5 مواد ضرورية في كل لحظة للدماغ وهي السكر والحديد وأوميغا 3 والفيتامينات والمعادن اذ إنها المواد الحليفة لمعدل الذكاء.

الدماغ يستهلك 20 في المئة من الوحدات الحرارية في الليل أو النهار، أثناء العمل أو الراحة. لذا، يحتاج إلى غذاء مستمر. فإذا حذفت وجبة الفطور في الصباح أو تناولت كمية غير كافية من الطعام تشعر بعد ثلاث ساعات تقريباً أنك لم تعد قادرا على التركيز، ويكون أداء الدماغ تضاءل بنسبة 15 في المئة تقريباً. ولا تظن أن الليل أكثر راحة للدماغ. فأثناء الحلم، مثلاً، تزداد حاجة الدماغ إلى الطاقة بنسبة 30 في المئة تقريباً.



1- ثمار البحر: إنها غنية باليود، المعدن الضروري لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية المحفزة للدماغ. وثمار البحر هي مصدر للبروتينات، والفيتامين B12، وعناصر مغذية أساسية. ينصح بتناول 200 غ منها مرة واحدة في الأسبوع.

2- الشوكولاتة: الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة، وخصوصاً الشوكولاتة السوداء، تحفز تدفق الدم نحو الدماغ طوال ساعات عدة. الشوكولاتة هي مصدر للمغنزيوم ومضادات التأكسد، وينصح بتناول مكعب واحد فقط أو اثنين من الشوكولاتة السوداء خلال فترة بعد الظهر.

3- الخبز: تعتبر السكريات البطيئة ضرورية للدماغ لأنه يستهلك لوحده 50 في المئة تقريباً من مأخوذنا اليومي. الخبز هو مصدر ممتاز للسكريات المركبة، وينصح بتناول شريحة واحدة أو اثنتين أثناء كل وجبة طعام.

4- الكيوي: إنه غني بالفيتامين C إذ إن حبة الكيوي الواحدة تغطي 100 في المئة تقريباً من احتياجاتنا اليومية إلى الفيتامين C. كما يحتوي الكيوي على البوليفنولات وهو مضاد للتأكسد. ينصح بتناول حبة واحدة من الكيوي كل صباح.

5- السبانخ: تزخر أوراق السبانخ بالفيتامين B الضروري لنقل الرسائل بين الدماغ والأعصاب. ينصح بتناول 200 غ من السبانخ مرة إلى مرتين أسبوعياً بالتناوب مع أنواع أخرى من الخضار ذات الأوراق الخضراء.

6- الخوخ: يعتبر الخوخ الفاكهة الأغنى بمضادات التأكسد المحاربة للشيخوخة وهو مصدر جيد أيضاً للفيتامين B. ينصح بتناول حبتين أو ثلاث حبات من الخوخ كل مساء.

7- كبد العجل: يحتوي على الحديد والبروتينات والفيتامينات B، وكلها عناصر أساسية ضرورية لمحاربة التعب الجسدي والفكري على حد سواء. ينصح باستهلاك 150 غ من الكبد، مرة أسبوعياً.

8- البيض: يزخر البيض بالكولين والليسيتين وهما عنصرين غذائيين ضروريين للذاكرة. ينصح بتناول 5 بيضات أسبوعياً، إلا إذا قرر الطبيب عكس ذلك.

9- السمك الدهني: يحتوي السمك على أحماض أوميغا 3، الأحماض الدهنية الأساسية التي تحمي الخلايا العصبية. السمك مصدر للبروتينات وأوميغا 3 وعناصر مغذية أساسية مثل اليود والسيلنيوم بالاضافة الى الفيتامينات. ينصح بتناول 200 غ من السمك الدهني، مرتين أسبوعياً.

10- البقول: تحتوي البقول على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ وترميم التلف فيه. البقول هي مصدر رئيسي للسكريات المركبة والبروتينات، وينصح بتناول 60 غ من العدس أو الحمص أو الفاصوليا مثلاً مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.

سبحان الله



 الموضوع الأصلي : ‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري   المصدر : منتدى كل العرب

Share

 الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

‎10 أطعمة يمكن استهلاكها لتحسين معدل الذكاء والأداء الفكري

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كل العرب :: المنتدى الطبى MEDICAL SECTION-
©phpBB | انشاء منتدى مع أحلى منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع