glover
المتحدثة الرسمية باسم مملكة المراه العالمية
 عدد الرسائل : 156
العمر : 53
تاريخ التسجيل : 11/03/2009
 |  موضوع: تغلبى على شعورك بالجوع الإثنين 06 أبريل 2009, 12:23 am | |
|
تغلبي على شعورك بالجوع  إذا كان الجوع شبحا يطاردك كلما حاولتي تنظيم سلوكك الغذائي، إليك هذه النصائح للتغلب عليه: 1- اشغلي نفسك كلما شعرتي بجوع مفاجئ بين الوجبات، وذلك بقراءة كتاب أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، فكلما زاد نشاطك، كلما قل تفكيرك بالطعام. 2- اشربي سوائل كثيرة والتي من أبسطها شرب لترين من الماء يوميا، لأن هذا قد يخفف الشعور بالجوع بين الوجبات، ولكن - بالطبع - يجب تجنب السوائل المليئة بالسعرات. 3- إذا شعرتي بالجوع بين الوجبات، تناولي الأطعمة قليلة السعرات مثل الخضراوات النيئة والفواكه، فهي تحتوي على ألياف مما سيشعرك بالشبع. 
 الموضوع الأصلي : تغلبى على شعورك بالجوع المصدر : منتدى كل العرب
|
|
الفاتنه
عضو جديد
عدد الرسائل : 4
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
| |
kenhas
عضو جديد
عدد الرسائل : 2
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 01/09/2009
| |
